Warum während der Schwangerschaft meditieren? Entdecken Sie die Schlüssel zu einer erfüllten Mutterschaft

Die Schwangerschaft trägt Sie weit über die sichtbaren körperlichen Veränderungen hinaus. Die Ankunft eines Babys ist eine emotionale Odyssee, ein Übergang, der Aufmerksamkeit und Sanftheit verdient. Meditation wird zu einer Praxis, die Sie zu einer tiefen Verbindung mit sich selbst, mit Ihrem Baby führt und den Boden für eine selbstbewusst erlebte Geburt und ein gelassenes Wochenbett bereitet. Entdecken Sie die Vorteile der Meditation für schwangere Frauen.

Der emotionale Umbruch der Schwangerschaft

An der Schwelle zur Mutterschaft tritt jede Frau durch eine Tür in eine neue und emotionsreiche Welt ein, eine Zeit der Transformation, in der eine neue Mutteridentität zu erblühen beginnt.

Mutter zu werden bedeutet, eine persönliche Revolution zu beginnen. Ihr Körper verwandelt sich. Dieses Erwachen geht weit über das sichtbare Wachstum Ihres Bauches hinaus, es berührt die Essenz Ihrer Identität selbst. Diese Reise lädt Sie ein:

• Das Wunder, das in Ihnen geschieht, zu erkennen und zu feiern;
• Die Entwicklung Ihrer Rolle innerhalb des Paares zu akzeptieren, das sich darauf vorbereitet, ein neues Wesen willkommen zu heißen, auch eine neue Beziehung zum Körper zu akzeptieren;
• Ihre Position in der beruflichen und familiären Welt neu justieren, mit neuen Prioritäten, die sich abzeichnen. Dieses so persönliche und tiefgreifende Erwachen führt Sie dazu, Ihre Beziehung zur Welt und zu sich selbst neu zu definieren.

Die Schwangerschaft anzunehmen bedeutet auch, sich seinen Emotionen zu öffnen. Mutter zu werden bedeutet Freude und Verletzlichkeit zu empfinden. Sie können sich fühlen:

• Überwältigt von einer Welle des Glücks bei dem Gedanken an die erste Begegnung mit Ihrem Baby;
• Hin- und hergeworfen von Zweifeln und Ängsten, die unerwartet auftauchen;
• Verletzlich in dieser Phase, in der sich alles verändert, von Ihrem Körper bis zu Ihren intimsten Gedanken.

Die Meditation gibt Ihnen die Schlüssel, um in dieser emotionalen Flut zu navigieren, indem Sie jedes Gefühl mit Mitgefühl und Wohlwollen, ohne Urteil, willkommen heißen.

Durch diese Emotionen enthüllt Ihnen die Schwangerschaft die vielfältigen Facetten Ihrer inneren Stärke und bereitet Sie Schritt für Schritt auf die Ankunft Ihres Kindes vor.

Meditation als Schlüssel zur Gelassenheit

Im Herzen der Schwangerschaft, einer Zeit der Transformation und des Wartens, erweist sich die Meditation als Oase der Ruhe im Ozean der täglichen Veränderungen.

Pause und Selbstreflexion: Ein Rendezvous mit sich selbst

Die Meditation lädt zu einem Moment der Stille im Lärm des Alltags ein, ein wahres Rendezvous mit sich selbst. Es ist eine privilegierte Auszeit, eine wohlverdiente Pause, in der Sie lernen, die Signale Ihres Körpers und Geistes zu hören und zu verstehen. Fern von äußeren Anforderungen und dem oft intensiven Rhythmus des Alltags, gönnen Sie sich dieses Ritual! Beim Meditieren schaffen Sie einen sicheren Raum für Ihre Gedanken und Gefühle, einen Ort, an dem Sie sie ohne Urteil willkommen heißen, sie beobachten und sie davonfliegen lassen können, wodurch Sie sich von allem überflüssigen Gewicht befreien.

Meditation zur Geburtsvorbereitung

Sich auf die Geburt vorzubereiten ist sowohl ein mentaler als auch ein physischer Akt.

• Betrachten Sie die Meditation als Verbündete, um der Geburt mit Zuversicht und Gelassenheit zu begegnen.
• Üben Sie Atemtechniken, um sich im gegenwärtigen Moment zu verankern.
• Visualisieren Sie Ihre Geburt, um ein harmonisches Ereignis zu erwarten, und rezitieren Sie positive Affirmationen, um eine vertrauensvolle Geisteshaltung zu formen.

Wenn der Tag kommt, werden diese Praktiken Ihnen als Leitfaden dienen und Ihnen helfen, bei jeder Wehe präsent und ruhig zu bleiben. Diese Praktiken und Werkzeuge sind auch wertvoll, um die Intensität der Wehen in jeder Phase Ihrer Geburt besser zu bewältigen.

Meditation praktizieren: Wo soll man anfangen?

Um Meditation in Ihre tägliche Routine zu integrieren, wählen Sie einen ruhigen Moment und Ort. Reservieren Sie in Ihrem Kalender Zeiten für die Meditation. Jeden Morgen oder jeden Abend finden Sie diesen ruhigen Raum. Setzen oder legen Sie sich hin und lassen Sie Ihren Atem dieses Rendezvous mit sich selbst leiten. Es gibt keine Fehler, keinen vorgezeichneten Weg.

Ihre Praxis kann einfach beginnen: fünf Minuten achtsames Atmen reichen aus. Genießen Sie den gegenwärtigen Moment. Vereinbaren Sie einen Termin mit sich selbst, um diese Momente zu planen. Von fünf Minuten zu Beginn meditieren Sie vielleicht später zwanzig Minuten lang. Jede hat ihre eigene Routine!

Am Anfang erfordert Meditation Anstrengung und Disziplin. Aber schnell wird diese Friedensblase zu einem Vergnügen, einer stillschweigend geknüpften Verbindung mit Ihrem Kind und vielleicht sogar zu einem Bedürfnis. Ihr Wohlbefinden während der Meditation überträgt sich und bietet Ihrem Baby Gelassenheit und tiefe Verbundenheit.

Wenn Sie die Elternschaft weiterhin gelassen angehen und die Meditation mit Ihrem Baby an Ihrer Seite genießen möchten, kann Ihnen das Babytragen dabei helfen. Baby in einem Tragetuch oder einer Babytrage wird durch Ihre Nähe beruhigt und kann einschlafen. In dieser Zeit haben Sie Ihren eigenen Moment, und sei es nur für ein paar Minuten. Die Hände frei zum Meditieren einerseits und zum Fortführen Ihrer täglichen Aktivitäten andererseits.

Mèr(e)veilleuse: Ihr Leitfaden zum Meditieren

Auf der Suche nach Gelassenheit während Ihrer Schwangerschaft? Mèr(e)veilleuse von Sandra Ambos ist der bei Hachette Pratique veröffentlichte Leitfaden, der verspricht, Sie Woche für Woche zu begleiten. Mehr als ein Buch ist es eine Einladung zu einer inneren Reise mit über 44 Meditationen, die über QR-Codes zugänglich sind. Diese Meditationen, die sich leicht in Ihre Routine integrieren lassen, werden durch Schreibrituale ergänzt, die Sie zu einer sanften und konstruktiven Selbstreflexion führen. Dieses Werk wurde entwickelt, um Sie beim Erleben Ihrer Schwangerschaft zu unterstützen, Ihnen bei der Vorbereitung auf die Geburt zu helfen und jeden Moment mit Dankbarkeit zu empfangen. Mit Mèr(e)veilleuse wird jeder Tag zu einem Schritt in Richtung einer vollständig und friedlich erlebten Mutterschaft, ein wertvoller Verbündeter, um die Ankunft Ihres Kindes zu genießen.

Zugang zu kostenlosen Ressourcen für Schwangerschaftsmeditation

Um die vom Buch Mèr(e)veilleuse gebotene Erfahrung zu verlängern, entdecken Sie den Podcast "Naissance d'une Maman", der von Sandra Ambos erstellt wurde. Seit 2021 bereichert die Gründerin von Ilado, einer Marke, die Schwangerschafts-Bolas anbietet, den Alltag werdender Mütter mit geführten Meditationen, die für die Schwangerschaft und darüber hinaus konzipiert sind. Mit mehr als 50 Episoden zur Verfügung, folgen Sie dieser Audio-Reise, um Ihre Schwangerschaft voll auszuleben, sich auf eine bewusste Geburt vorzubereiten und sanft während des Wochenbetts zu regenerieren. Diese Meditationen, die bereits mehr als 350.000 Hörer getröstet haben, werden von Hebammen und Doulas sehr geschätzt, was von ihrer einzigartigen Begleitungskraft während dieser kostbaren Momente zeugt.