Perché meditare durante la gravidanza? Scopri le chiavi di una maternità appagante

La gravidanza ti porta ben oltre le trasformazioni fisiche visibili. L'arrivo di un bambino è un'odissea emotiva, un passaggio che merita attenzione e dolcezza. La meditazione diventa una pratica che ti guida verso una connessione profonda con te stessa, con il tuo bambino, e prepara il terreno per un parto vissuto con piena fiducia e un post-partum sereno. Scopri i benefici della meditazione nella donna incinta.

Lo sconvolgimento emotivo della gravidanza

Sulla soglia della maternità, ogni donna varca una porta verso un mondo nuovo e ricco di emozioni, un periodo di trasformazione in cui una nuova identità di madre inizia a sbocciare.

Diventare madre significa iniziare una rivoluzione personale. Il tuo corpo si trasforma. Questo risveglio va ben oltre la crescita visibile della tua pancia, tocca l'essenza stessa della tua identità. Questo viaggio ti invita a:

• Riconoscere e celebrare il miracolo che avviene dentro di te;
• Accettare l'evoluzione del tuo ruolo all'interno della coppia, che si prepara ad accogliere un nuovo essere, accettare anche un nuovo rapporto con il corpo;
• Riaggiustare il tuo posto nel mondo professionale e familiare, con nuove priorità che si delineano. Questo risveglio, così personale e profondo, ti conduce a ridefinire il tuo rapporto con il mondo e con te stessa.

Abbracciare la gravidanza significa anche aprirsi alle proprie emozioni. Diventare mamma significa provare gioia e vulnerabilità. Puoi sentirti:

• Sommersa da un'onda di felicità al pensiero del primo incontro con il tuo bambino;
• Sballottata da dubbi e paure che emergono all'improvviso;
• Vulnerabile in questa fase dove tutto cambia, dal tuo corpo ai tuoi pensieri più intimi.

La meditazione ti dà le chiavi per navigare in questa marea emotiva, accogliendo ogni sentimento con compassione e benevolenza, senza giudizio.

Attraverso queste emozioni, la gravidanza ti rivela le molteplici sfaccettature della tua forza interiore, preparandoti passo dopo passo all'arrivo del tuo bambino.

La meditazione come chiave della serenità

Nel cuore della gravidanza, periodo di trasformazione e attesa, la meditazione si afferma come un'oasi di calma nell'oceano dei cambiamenti quotidiani.

Pausa e introspezione: un appuntamento con se stesse

La meditazione invita a un momento di silenzio nel rumore quotidiano, un vero appuntamento con se stesse. È una parentesi privilegiata, una pausa ben meritata, nella quale impari ad ascoltare e comprendere i segnali del tuo corpo e della tua mente. Lontano dalle sollecitazioni esterne e dal ritmo spesso intenso del quotidiano, concediti questo rituale! Meditando, crei uno spazio sicuro per i tuoi pensieri ed emozioni, un luogo dove puoi accoglierli senza giudizio, osservarli e lasciarli volare via, liberandoti così da ogni peso superfluo.

La meditazione per prepararsi al parto

Prepararsi al parto è un atto tanto mentale quanto fisico.

• Considera la meditazione come un'alleata per affrontare il parto con fiducia e serenità.
• Pratica esercizi di respirazione per radicarti nel momento presente.
• Visualizza il tuo parto per immaginare un evento armonioso, e recita affermazioni positive per forgiare uno stato mentale pieno di fiducia.

Quando arriverà il momento, queste pratiche ti serviranno da guida, aiutandoti a rimanere presente e calma attraverso ogni contrazione. Queste pratiche e strumenti sono anche preziosi per gestire meglio l'intensità delle contrazioni in ogni fase del tuo parto.

Praticare la meditazione: da dove iniziare?

Per integrare la meditazione nella tua routine quotidiana, scegli un momento e un luogo tranquilli. Riserva, nella tua agenda, degli spazi dedicati alla meditazione. Ogni mattina, o ogni sera, trova questo spazio di calma. Siediti o sdraiati e lascia che il tuo respiro guidi questo appuntamento con te stessa. Non ci sono errori, non c'è un percorso prestabilito.

La tua pratica può iniziare semplicemente: cinque minuti di respirazione consapevole sono sufficienti. Goditi il momento presente. Prendi appuntamento con te stessa per pianificare questi momenti. Da cinque minuti all'inizio, forse mediterai per una ventina di minuti più tardi. Ognuna ha la sua routine!

All'inizio, meditare richiede sforzo e disciplina. Ma rapidamente, questa bolla di pace diventerà un piacere, un legame tessuto silenziosamente con il tuo bambino e forse anche un bisogno. Il tuo benessere durante la meditazione si trasmette, offrendo serenità e connessione profonda al tuo bambino.

Se desideri continuare ad affrontare la genitorialità con serenità godendo della meditazione con il bambino al tuo fianco, il babywearing saprà aiutarti. Il bambino in una fascia o un marsupio sarà rassicurato dalla tua vicinanza e potrà addormentarsi. Nel frattempo, avrai il tuo momento tutto per te, anche se solo per qualche minuto. Le mani libere per meditare da una parte e continuare le tue attività quotidiane dall'altra.

Mer(a)vigliosa: la tua guida per meditare

In cerca di serenità durante la gravidanza? Mer(a)vigliosa di Sandra Ambos è la guida pubblicata da Hachette Pratique che promette di accompagnarti settimana dopo settimana. Più di un libro, è un invito a un viaggio interiore con più di 44 meditazioni accessibili tramite QR code. Facili da integrare nella tua routine, queste meditazioni sono completate da rituali di scrittura che ti guidano verso un'introspezione dolce e costruttiva. Quest'opera è concepita per sostenerti nel vissuto della tua gravidanza, aiutarti a prepararti al parto e ad accogliere ogni istante con gratitudine. Con Mer(a)vigliosa, ogni giorno diventa una tappa verso una maternità vissuta pienamente e serenamente, un prezioso alleato per assaporare l'arrivo del tuo bambino.

Accedere a risorse gratuite per meditare in gravidanza

Per prolungare l'esperienza offerta dal libro Mer(a)vigliosa, scopri il podcast "Nascita di una Mamma" creato da Sandra Ambos. Dal 2021, la fondatrice di Ilado, marca che propone i Bola della gravidanza, arricchisce il quotidiano delle future mamme con meditazioni guidate pensate per la gravidanza e oltre. Con più di 50 episodi a tua disposizione, segui questo percorso audio per vivere pienamente la tua gravidanza, prepararti per un parto consapevole e recuperare dolcemente durante il post-partum. Queste meditazioni, che hanno già confortato più di 350.000 ascoltatori, sono apprezzate dalle ostetriche e dalle doule, testimoniando il loro potere di accompagnamento unico durante questi momenti preziosi.