Om du har bråttom…
Före 3 år: inga skärmar!
Från 3 till 8 år: 30 minuter
Över 8 år: inte mer än en timme per dag
Tanken är att hantera barnets skärmexponering utan att hamna i konflikt.
Skärmarnas fara?
- oönskade beteenden
- förseningar i språkutvecklingen
- svårigheter att somna
- addiction
Det är svårt att undvika skärmar: smartphones, spelkonsoler, tv-apparater, surfplattor, datorer… Vi möter dem varje dag och dina barn också. Men hur mycket skärmtid ska man sätta per ålder? Vilka är skärmarnas påverkan på bebisar/barn?
Låt oss tillsammans hitta rätt balans för att inte frustrera ditt barn samtidigt som vi bevarar dess goda utveckling.
En skärmtid för varje ålder
Alla organisationer och föreningar är eniga om en punkt: INGA SKÄRMAR FÖRE 3 ÅRS ÅLDER. Och vi håller med!
Ja, de starka färgerna i bilderna lockar dina barns ögon och framför allt vill de göra som mamma och pappa. Redan vid 3 månader kan bebisen greppa din smartphone i händerna!
Sedan vet vi, som föräldrar, att vi kan vara trötta och att låta sitt barn sitta framför tv:n kan vara väldigt frestande… Men det är inte den mest lämpliga lösningen!
Det är ändå komplicerat att helt ta bort dem från dina barns liv, så för att inte frustrera dem, ta hänsyn till deras ålder och den tid som ägnas åt andra aktiviteter (fysiska eller lekfulla utan skärm) för att sätta en gräns.
Serge Tisseron, psykiater och medlem av teknikakademin, föreslog enkla riktmärken för att introducera skärmar i barnens liv: 3-6-9-12-regeln!
- Ingen tv före 3 år
- Ingen personlig spelkonsol före 6 år
- Ingen tillgång till internet ensam före 9 år
- Inga sociala medier före 12 år
Men hur mycket skärmtid ska man sätta då?
- Före 3 år: vi upprepar oss men det är 0 om möjligt!
- Från 3 till 8 år: inte mer än en timme per dag, 30 minuter om möjligt
- Över 8 år: inte mer än en timme per dag, till exempel 45 minuter
Naturligtvis är dessa teoretiska hjälpmedel. Ledsaga dina barn i upptäckten av skärmar genom att erbjuda dem lekfullt innehåll som ändå stimulerar deras reflektion. Det viktigaste är att förklara farorna (t.ex. med sociala medier) och låta dem ha kul på andra sätt!
Vilka är skärmarnas påverkan på våra barn?
Ja, skärmexponering orsakar biverkningar hos våra små. WHO är tydlig och har publicerat sina rekommendationer för barn under 5 år: inte mer än en timme!
Varför?
En sämre hjärn- och inlärningsutveckling
Barn som är överexponerade för skärmar kan lida av en språkförsening. Kombinerat med ett tillbakadragenhet hos barnet, som har få sociala utbyten, ökar risken.
Koncentrationsförlust är också en observerad effekt och utan koncentration är det svårt att lära sig!
Oönskade beteenden
Vem har aldrig sett ett barn bli arg när pappas/mammas telefon tas ur händerna på det eller när tv:n stängs av? Jo, det är mer än en vanlig situation.
Skärmar används för att lugna barnet och i slutändan, även om det är lugnat för stunden, börjar det gråta och/eller skrika när de stängs av: inte direkt trevligt, eller hur?
Svårigheter att somna
Innan du sover rekommenderas det inte att titta på skärmar: akta dig för besvärligare sömn! Sömnen är mycket viktig för en god utveckling, det är lika bra att prioritera den.
En möjlig beroende
Beroendet av smartphones, tv och videospel är ett känt fenomen, särskilt bland tonåringar, men det kan inträffa redan i mycket tidig ålder: tillbakadragenhet, isolering och ilska är alarmerande tecken.
Hur begränsar man barnens skärmanvändning?
Målet är inte att förbjuda, annars skapar du spänningar och frustrationer vilket inte hjälper alls.
Istället:
Visa gott exempel
Vi ska inte kasta sten på er, vi tillbringar också tid med att scrolla på TikTok (alldeles för mycket) eller titta på Netflix.
Tanken är att inte göra det för mycket framför dina barn, du är deras förebild på jorden, de vill alltid göra som du.
Göm dig (ja) diskret om du inte vill locka dem.
Under bärandet i sjal eller i bärsele, passa på när barnet sover för att fritt använda din smartphone eller titta på tv. Bärandet underlättar just barnets insomning. Under dess vakna perioder kommer du redan vara fullt sysselsatt med att tillgodose dess behov, pust!
Hitta mer intressanta aktiviteter
Vid 6 månader bryr sig en bebis inte om att titta på en skärm, dess enda skärm är DU, dina uttryck, dina miner och era olika interaktioner. Det är avgörande för dess utveckling och inlärning av sociala band. Bärandet är just det perfekta sättet att låta ditt barn vara vänt mot dig och njuta av alla nyanser i era utbyten.
Större, idéerna saknas inte: målning, teckningar, utomhusaktiviteter, sport…
Fysisk aktivitet är mycket viktig, WHO rekommenderar 180 minuters fysisk aktivitet per dag för ett barn i åldern 1 till 4 år.
Sätt gränser
När de är bebisar är det bara DU som sätter gränserna och grundlägger ditt barns vanor. Passa på!
När det växer upp kommer du att kunna sätta gränser tillsammans, som det kommer att förstå.
Sätt ritualer
Tillåt skärmar men under en dedikerad tid. Det låter dina barn lära sig att vänta och reglera sig själva. Undvik på morgonen innan skolan, under måltiderna och innan du går och lägger dig.
Sammanfattningsvis, vad gör vi?
Slutligen,
- vi hanterar skärmexponeringen genom att sätta tydliga regler (tid, med sällskap…)
- vi utnyttjar bärandet för att intressera barnet för dig och dess omgivning
- vi anpassar tillåtet innehåll och medier vi föreslår kompromisser för att undvika frustration
Användning av skärmar är inte förbjudet men andra trevligare stunder kan delas i familjen :)
Källor: