Comment habiller bébé la nuit sans lui donner trop chaud ni trop froid ? Parce qu'entre le body, le pyjama, la gigoteuse et les fameux TOG, on peut vite d'y perdre (surtout avec quelques heures de sommeil en moins). On vous a préparé un guide simple et un tableau pour savoir comment habiller bébé selon la température de sa chambre, été comme hiver. De quoi assurer des nuits confooorts et vous enlever une question de la tête (une de moins c'est déjà ça)
La température idéale dans une chambre de bébé
En automne / hiver, la température idéale se trouve entre 18 et 20 degrés. 19 degrés étant la référence dont parlent les médecins, pédiatres et infirmières de puériculture.
Contrairement à ce que nous pouvons penser, rien ne sert de trop chauffer la pièce. Bébé s'adapte bien mieux à des températures plus fraîches avec une gigoteuse qu’à une température plus élevée l’été :)
Pour vérifier la température deux solutions :
- le thermomètre : classique, à venir consulter avant d’aller se coucher (pas toutes les 5 minutes hein)
- le nec plus ultra des babyphones équipés d’un thermomètre intégré avec une alerte lorsque la température est trop basse
Comment habiller bébé la nuit selon la température ?
Body, pyjama, gigoteuse... Pas toujours facile de savoir comment habiller bébé pour dormir ! Voici un tableau récapitulatif selon la température de sa chambre, en été comme en hiver.
| Température | Comment habiller bébé ? | Gigoteuse |
|---|---|---|
| Moins de 16 °C | Body manches longues et pyjama chaud. Adapter les couches si bébé a froid. | Gigoteuse plus chaude, TOG 2 |
| 16 à 17 °C | Body manches longues et pyjama | Gigoteuse TOG 2 |
| 18 à 19 °C | Body manches longues et pyjama | Gigoteuse TOG 1 |
| 20 à 21 °C | Pyjama léger, avec ou sans body selon le besoin | Gigoteuse TOG 1 si nécessaire |
| 22 à 23 °C | Pyjama léger en coton ou body manches courtes | Gigoteuse très légère si nécessaire TOG 0,5 |
| 24 à 25 °C | Body manches courtes | Pas nécessairement de gigoteuse |
| 26 °C et plus | Body très léger ou couche seule | Sans gigoteuse si bébé a trop chaud |
À retenir : ce tableau donne des repères indicatifs, pas des règles absolues. La température conseillée pour le sommeil de bébé se situe généralement entre 16 et 20 °C. Vérifiez sa poitrine ou sa nuque pour adapter sa tenue. Si bébé transpire ou semble trop chaud, retirez une couche.
Quel TOG choisir ? Le TOG indique le niveau d'isolation thermique d'une gigoteuse. Plus il est élevé, plus elle conserve la chaleur. Référez-vous au guide TOG du fabricant, en tenant compte des vêtements portés en dessous.
Pour dormir, bébé doit garder la tête découverte : pas de bonnet en intérieur, ni de couverture ajoutée sur une gigoteuse.
Comment savoir si bébé a trop chaud ou trop froid ?
Bébé n’est malheureusement pas doté de parole pour vous dire comment il se sent. Mais il vous montre certains signes pour vous orienter :
- pleurs ou colère
- la nuque de bébé est chaude / gelée / mouillée : des indicateurs qui donnent une idée
Le comportement de votre bébé vous indiquera s'il n'a pas trop chaud ou trop froid. En passant la main sur sa nuque, son ventre ou ses extrémités, vous allez pouvoir déterminer si votre enfant se sent bien ou non :)
Consignes de sécurité pour la nuit de bébé
- Bébé doit être couché sur le dos et non le ventre car il ne peut pas se retourner avant ses 6 mois environ
- Ne jamais utiliser de couverture ou d’oreiller mais plutôt une gigoteuse avant les 18 mois : très important pour éviter tout risque d'étouffement ou de mort subite du nourrisson
- On ne couvre pas trop bébé, on vérifie donc qu’il n’a pas trop chaud !
- Mieux vaut superposer les couches pour adapter durant la nuit que mettre une seule énorme couche
Le portage : rien de mieux pour se tenir au chaud !
Le contact entre le bébé porté et le parent entraîne naturellement un réchauffement mutuel. Porter son bébé dans une maison où le chauffage serait trop bas est une bonne option simple et pragmatique pour compléter le chauffage. Avoir son nourrisson contre soi garantit une température adaptée et régulée même dans une maison froide.
Si la température de la pièce est trop basse pour y laisser un nourrisson seul et pas assez mature pour se thermoréguler seul, n’hésitez pas à le porter en écharpe, sling ou porte-bébé.
Pour en savoir plus : Chauffage bas : porter bébé à la maison en hiver pour le réchauffer